JAK UCZYĆ SIĘ EFEKTYWNIE?
Sesja to czas, kiedy wypadałoby zrezygnować z uciech życia studenckiego i wziąć się do nauki. Oto garść porad, które pomogą zdać egzaminy w pierwszym terminie.
Podczas nauki nawet pajęczyna na suficie jest ciekawsza niż książką. Zorganizuj sobie miejsce pracy tak, by nic nie rozpraszało Twojej uwagi:
- schowaj zdjęcia, figurki, wszystko, co nie jest niezbędne do nauki; im mniej rzeczy na biurku, tym lepiej;
- przewietrz pokój – odpowiednie dotlenienie mózgu znacznie poprawi jego pracę;
- zadbaj o odpowiednie krzesło – skrzypiące, niewygodne czy bez oparcia raczej nie pomoże skupić uwagi.
Na siłowni łatwiej podnieść pięć razy po dwadzieścia kilo niż sto za jednym razem. Z nauką jest tak samo. Podzielenie materiału na mniejsze partie pomoże go szybciej przyswoić:
- nie ucz się ciurkiem – badania wskazują, że po 40 minutach efektywność zapamiętywania spada;
- zrób sobie przerwę – ale nie sięgaj po telefon, nie wchodź na facebooka, bo niepotrzebnie się rozproszysz; wykorzystaj ten czas na ruch, by pobudzić krążenie.
Dwa tygodnie po przeczytaniu tekstu w głowie zostaje jedynie około 10% treści. Większość mózg odrzuca. Aby tak się nie stało:
- słuchaj – słuchanie poprawia efektywność zapamiętywania dwukrotnie; jeśli nie masz audiobooka, stwórz go; nagraj się na dyktafon – przyda się to podczas powtarzania materiału, np. w tramwaju czy podczas joggingu;
- patrz – jeden obraz znaczy tyle, co tysiąc słów; stymulowanie zmysłu wzroku poprawia zapamiętywanie nawet o 50%; twórz rysunki, infografiki, mapy myśli – nauka nie będzie nudnym procesem, a efekty będą lepsze;
- ucz innych – Einstein twierdził, że jeżeli nie potrafisz czegoś prosto wyjaśnić, to znaczy, że niewystarczająco to rozumiesz; zaproś znajomych ze studiów i zróbcie burzę mózgów, podyskutujcie, zreferujcie doświadczenia; będzie to nie tylko miła odskocznia od „wkuwania” w samotności, ale też świetny sposób na przyswojenie materiału.
Kto nie zarwał nocki przed egzaminem, niech pierwszy rzuci kamień. Jednak mało komu wyszło to na zdrowie. Badania dowodzą, że podczas snu dane z hipokampu (pamięci krótkotrwałej) transportowane są do kory mózgowej, gdzie zostają zmagazynowane na dłużej. Zmęczenie mocno ogranicza Twoją umiejętność kojarzenia faktów. Szkoda byłoby przez niewyspanie zmarnować czas, który przeznaczyłeś na naukę.
Nie zawsze wszystko udaje się od razu. Ludzie sukcesu, tacy jak Steve Jobs, zalecają, by nie przejmować się porażkami i być zdeterminowanym. Trzymamy kciuki, żeby udało się i Tobie.
Powodzenia!